肌荒れに効果のあるおすすめのサプリってあるの?

寝不足が続いたりストレス溜まったり、外食や飲み会が続くとすぐにお肌は荒れてしまいますよね。

あなたも知っているように、お肌はちょっとした不摂生な生活を送るだけで敏感に反応をしてしまいます。そこでちょっと気になるのが肌荒れに効くといわれるサプリメントですよね。

でも、サプリって使ったことない。
サプリを飲んでいたけど肌荒れに効果がなかった。
そんなあなたに、サプリが肌荒れに効果がある根拠と肌荒れにおすすめのサプリメントを紹介します。

今までにサプリを飲んだことがあってもなくても、サプリが肌荒れに効く理由をわかりやすく説明していきますね。

肌荒れに効くサプリはどれ?

肌荒れに効くサプリというのは、あなたのからだの内側からお肌を整える力を与えるサプリのことです。
肌荒れの状態だとお肌は荒れるしぽつぽつで自信をもてませんよね。
でも大丈夫。
体の内側からあなたの肌を綺麗にするサプリを紹介します。

おすすめの肌荒れサプリ

肌荒れに効くサプリというと、ビタミン剤から腸内環境を整えるサプリまで様々なものが考えられます。しかし、そんな幅広いカテゴリを持つ肌荒れに効くサプリの中から厳選した肌荒れサプリの紹介です。
どのサプリも甲乙付けがたく順位付けが難しいものでしたのでランキング形式では紹介していません。あなたの納得のいくものを選んでみてください。

 


きらりのおめぐ実

 



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価格 内容量 モニター満足度
1980円(税込)
送料無料
1袋90粒
(1粒380mg)
97.2%
腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維を配合することであなたの肌荒れの原因をなくすことにも役立つきらりのおめぐ実。

肌荒れに効くといわれるビタミンやミネラルを豊富に含み、あなたのお肌を整えるサポートをしてくれます。

肌荒れを改善するのには不足している栄養素を補給して、あなたのお肌の土台をしっかりと作ることが大切です。
きらりのおめぐ実はあなたのお肌の土台を作り上げるサポートをしっかりと行ってくれます。

また、肌荒れの大きな原因として挙げられるものに活性酸素があります。
そんな活性酸素に対抗する為の抗酸化効果の高い良質なポリフェノールを潤沢にふくんだきらりのおめぐ実。

当サイトイチオシの肌荒れサプリです。

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TURURI BB

 



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価格 内容量 返金保証
初回限定500円(税込)
2回目以降3960円(税込)
1袋60粒 120日間

豊富なビタミンに腸内を整える乳酸菌(EC-21)、アミノ酸や酵素まで含んでいるツルリビービー。

美容成分やヒアルロン酸を含んでいる為、肌荒れの改善だけでなく美肌も目指せる肌荒れサプリは、がんこな大人ニキビに悩んでいる女性におすすめのサプリです。

返金保証が付いていることで手軽に試せるところも魅力の1つですよね。

肌荒れを改善させるにはお肌の調子を整える栄養素の補給が不可欠です。
これでもかというくらいビタミン・ミネラル・食物繊維などのお肌を整える為の成分をギュッと詰めた肌荒れサプリがTURURI BBです。

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肌荒れが起きるもっとも多い原因

サプリメントが肌荒れに効く理由に納得してもらう為に、まずは肌荒れが起きるメカニズムを理解しておきましょう。

肌荒れを起こすときにもっとも多い原因は睡眠不足と食生活の乱れ。
この2つの共通点は、お肌に必要な栄養素が運ばれなくなるというものです。それぞれの原因がお肌にどんな影響を与えてしまうのかを見ていきましょう。
睡眠不足の影響
まず睡眠不足で挙げられるのは、睡眠を取らないことによって成長ホルモンの分泌が少なくなること。
成長ホルモンはお肌の健康を保つ為に欠かせないホルモンです。私達はしっかりと睡眠をとることで寝ている間に成長ホルモンを分泌させ、お肌のターンオーバーを促進させます。でも、睡眠が足りていないと成長ホルモンの分泌が少なくなり、お肌が新しい細胞へと生まれ変わりにくくなります。
また、成長ホルモンへの影響だけでなく、睡眠不足は血行不良を招く原因になります。
血行不良がお肌に与える影響は、お肌に必要な栄養素を運べなくなってしまうこと。お肌は生き物です。健康なお肌を保つ為にはビタミンやミネラル。たんぱく質や亜鉛、必須脂肪酸などの栄養素をお肌に運ぶことが大切です。
睡眠不足になるとお肌に栄養素が運ばれなくなるため、どんなケアをしてもなかなか効果が得られなくなったりもします。

食生活の乱れの影響
食生活が乱れるということは、体を作る栄養素がバランスよく補給できていないということ。
私達の体はお米ばかり食べていても健康な体を保つことはできませんよね。
ビタミン・ミネラル・たんぱく質・脂質など、さまざまな栄養素を補給することで健康な体を維持することができます。

食べることによって補給された栄養素は、生命活動に必要な内蔵かが先に使用していきます。そこから生きいく中で重要度のところから順に栄養素が使われていくため、お肌に栄養が届くのは最後の残りかすも良いとこです。

食生活が乱れると1つの栄養素ばかり余分に摂取してビタミンやミネラルといった栄養素が不足しがちになります。ビタミンやミネラルは肌荒れを改善させる為には必須と言ってもよい栄養素なのに、食生活の乱れによって補給ができなくなってしまうのです。

お肌を作る栄養素が補給できていなければお肌がどんどん悪い状態になってしまうのも納得ですね。
あなたのお肌が荒れてしまうのは、あなたのお肌に正常にお肌を作る為の栄養素が運ばれていないから。
お肌は日々新しい角質細胞を作り出して古い角質細胞を体の外に排出します。
でも、新しい角質細胞を作る為の栄養素がお肌に運ばれない状況になってしまうと、古い角質細胞が瀕死の状態でお肌の健康を保とうとするのです。

栄養が豊かに残っている土で野菜を育てると元気で美味しい野菜ができあがりますよね。
逆に栄養のない土で野菜を育てると野菜は美味しくないばかりか、実がならないこともあります。

肌荒れを良くするには、まずはお肌の健康を保つ為の栄養を送ってあげることが大切です。

肌荒れサプリの選び方

肌荒れに効くサプリは沢山あります。
でもそんな肌荒れに効くサプリはどれもビタミンや乳酸菌などの栄養素を豊富に含んでおり、どんなサプリを選んだら良いのかわからないですよね。
そんな肌荒れに効くサプリの選ぶポイントを3つ紹介します。

あなたがサプリ選びに失敗しないように厳選したサプリ選びのポイントです。
添加物の有無
お肌に良い成分を豊富に含んでいても、添加物の多いサプリはおすすめできません。
特に肌荒れに効くサプリはお肌に栄養を送るための健康食品となるので、サプリに添加物が多ければ肌荒れに効く成分の量が少ないことになります。

できるなら無添加。
無添加が難しいなら添加物の少ないサプリを選ぶようにしましょう。

続けやすい価格
肌荒れに効くサプリといえど、サプリはサプリ。
サプリでの栄養補給は本来お肌が持っている回復力を助けてあげるものです。
その為、肌荒れに効くサプリが効果を発揮するのは早くても1ヶ月を過ぎてからとなります。

継続して飲み続けることで肌荒れを改善する効果が期待できるものなので、お財布に厳しい値段のものを選んでいては意味がありません。
お金をかけすぎて効果が期待よりも低かったらストレスを溜める原因にもなります。
続けやすいお手ごろな価格で継続して使用できるものを選ぶようにしましょう。

肌荒れに対してアプローチする方向が多いものを選ぶ
実際、肌荒れにマルチビタミンなどのビタミンサプリを飲むだけでも十分な効果が得られます。
でも、それだけでは肌荒れに効くサプリとして不十分です。

ビタミンの摂取はもちろん。
腸内を整えて肌荒れの改善にアプローチをするサプリや、抗酸化作用の高いサプリを選んで今後の肌荒れ予防にも効果ができるなどの多方面から肌荒れに効果を与えるサプリを選ぶようにしましょう。

肌荒れ改善に必要な栄養素

肌荒れを改善し、健康なお肌を作るにはお肌に必要な栄養素の補給が不可欠です。
そんな肌荒れの改善に摂取したい栄養素は

・必須脂肪酸
・ビタミン類
・たんぱく質
・ミネラル(亜鉛)

の4つ。
これらの成分は体をつくる上で欠かせない栄養素なので、特にお肌の調子を整えるために補給したい栄養素でもあります。
それでは肌荒れ改善の為に必要なこれらの栄養成分の効果についてみていきましょう。

必須脂肪酸の肌荒れへの効果
必須脂肪酸の中でもお肌に特に大切なのはオメガ3系脂肪酸と呼ばれる脂肪酸です。
私達のお肌がみずみずしく保たれているのは細胞間脂質と呼ばれる脂質がお肌の水分を溜め込んでくれるためです。
この脂質を形成する為に欠かせないのがオメガ3系脂肪酸というわけです。

細胞間脂質が不足すると、お肌は正常なターンオーバーが行われません。
私達の体内では生成することができないオメガ3系脂肪酸を補給し、お肌の水分量を整えることでターンオーバーを正常化させることが期待できます。
ターンオーバーが正常になり健康なお肌になることで肌荒れの改善が見込めます。

ビタミン類の肌荒れへの効果
ビタミン類にはお肌の若返りや皮膚の健康を保つ効果があるものが多くあります。
特に、お肌の細胞の再生を助けることが期待できるビタミンB群は肌荒れの改善にはもってこいの栄養素です。

乾燥肌・敏感肌・ニキビや吹き出物・しわ・たるみなど、お肌のトラブル全般に効果のあるビタミン類は肌荒れ改善の為には特に摂取したい栄養素です。
ビタミンをサプリで摂取するときにはさまざまな商品が出ていますが、まずはビタミンB群を抑えることができるマルチビタミンを選ぶのがおすすめです。

たんぱく質の肌荒れへの効果
たんぱく質は体を形成するために欠かせない栄養素です。
たんぱく質が不足すると、肌の老化や代謝の低下を招き、お肌だけでなく爪や髪の毛のつやもなくなります。

お肌を構築しているのは細胞。
細胞を作る素材が不足することで思わぬトラブルに発展したりもします。
たんぱく質が補給されるだけで体を構築する材料が整い、肌荒れの改善の下準備ができることになるので、肌荒れの改善にはまずたんぱく質の補給から始めるといいかもしれませんね。

ミネラル(亜鉛)の肌荒れへの効果
亜鉛は体に約2gしかなく、とても希少なミネラルです。
そんな希少なミネラルの亜鉛ですが、お肌に与える影響は絶大。

亜鉛は細胞分裂をするときに、分裂した細胞を健康な状態で誕生させる為に欠かせないミネラル。
仮にターンオーバーが正常に働いていたとしても、新しく生まれてくる細胞に以上があっては肌荒れの改善には向かいません。
亜鉛を補給して正常な細胞を生まれさせることによって肌荒れ改善の為の健康な肌作りをすることが可能です。
※亜鉛には新陳代謝を促進させる効果もあります。